可能有人會(huì)問(wèn) ， 生于顏值社會(huì)的我們 ， 是幸運(yùn)的 ， 還是不幸的？
蛋白粉的危害（蛋白粉的危害及副作用）
這件事要分開(kāi)來(lái)看：幸運(yùn)在于注重顏值和形體 ， 就需要我們養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣 ， 而自律的生活習(xí)慣是對(duì)抗拖延癥和懶惰的利器；不幸在于過(guò)分注重顏值和形體 ， 很容易造成心理焦慮 ， 也很容易因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注而引發(fā)一系列健康問(wèn)題 。
【蛋白粉的危害及副作用 蛋白粉的危害】近日 ， 就有一男一女兩位養(yǎng)生和健身的年輕人 ， 因?yàn)檫^(guò)度進(jìn)補(bǔ)而中招 ， 小小年紀(jì)就得了腎病 ， 而罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 一個(gè)是蛋白粉 ， 一個(gè)是雞胸肉 。
蛋白粉 ， 一般是采用提純的大豆蛋白 ， 為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 參與機(jī)體的構(gòu)成和代謝 。通常來(lái)說(shuō) ， 我們每天的食物就可以提供足夠的蛋白質(zhì) ， 如果再額外通過(guò)蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 不但是一種浪費(fèi) ， 而且會(huì)對(duì)腎臟造成過(guò)大的負(fù)擔(dān) ， 反而對(duì)人體健康有害 。
雞胸肉也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物之一 ， 也是健身減肥人群的最?lèi)?ài) ， 但是案例中的健身男卻將雞胸肉當(dāng)作一日三餐 ， 遠(yuǎn)超正常需求量的蛋白質(zhì)直接引發(fā)了嚴(yán)重的腎損傷 。為了健身而得到了這樣的結(jié)果 ， 簡(jiǎn)直是得不償失 。
養(yǎng)生和健身 ， 本來(lái)都是一種非常積極向上的生活方式 ， 卻因?yàn)槭Я硕榷兂闪宋：?；蛋白質(zhì)本來(lái)是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)成分 ， 卻因?yàn)槭Я硕茸兂闪送{健康的“殺手” 。
與其追求養(yǎng)生和健身的方法 ， 不如追求養(yǎng)生和健身的度 ， 那么這個(gè)度究竟在哪里呢？
這個(gè)度 ， 就是最適合你自身體質(zhì)的方法與構(gòu)成 。
我們每個(gè)人都是不同的個(gè)體 ， 每個(gè)人所富含的、缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不盡相同 ， 如果你對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)正確透徹的認(rèn)識(shí) ， 就盲目開(kāi)始進(jìn)補(bǔ) ， 那么結(jié)果一定是適得其反的 。
就比如這位注重養(yǎng)生而進(jìn)食蛋白粉的女士 ， 她只是每天都喝一杯而已 ， 依然對(duì)她的腎臟造成了傷害 ， 這就說(shuō)明她自身是不怎么缺少蛋白質(zhì)的 ， 即便每天一杯的量也是超量進(jìn)補(bǔ) ， 造成了蛋白質(zhì)的代謝吸收異常 ， 加重了腎臟的負(fù)擔(dān) 。正確的做法應(yīng)該先咨詢相關(guān)人士或體檢 ， 對(duì)自己的身體情況有一個(gè)大致的了解 ， 有針對(duì)性的養(yǎng)生 ， 才是真正的養(yǎng)生 。
適度的另一種做法 ， 就是合理膳食 。
案例中的這位健身達(dá)人 ， 因?yàn)榻∩硇枨?nbsp;， 完全本末倒置了雞胸肉與食物之間的關(guān)系 ， 單一膳食的后果必然是某種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)量和其他營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏 ， 這種撿了芝麻丟西瓜的做法也讓他吃到了腎損傷的苦果 ， 如果不及時(shí)將膳食結(jié)構(gòu)回歸正常 ， 身體條件急轉(zhuǎn)直下的情況下 ， 很可能就與健身再無(wú)緣了 。
我們現(xiàn)在的生活水平提高了 ， 想吃什么基本上都吃得到 ， 全民已經(jīng)從營(yíng)養(yǎng)不良向營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩轉(zhuǎn)變了 。面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)情況 ， 自降飲食標(biāo)準(zhǔn) ， 均衡飲食營(yíng)養(yǎng)才是真正健康的生活態(tài)度 。
其一 ， 就要選擇健康的食材 ?，F(xiàn)在被化肥催熟、農(nóng)藥污染、試劑美化的食材太多了 ， 這就需要消費(fèi)者在選購(gòu)食材的時(shí)候千萬(wàn)慎重 ， 最好到店購(gòu)買(mǎi) ， 不挑糟粕 ， 也警惕完美 ， 真正的生態(tài)食品才可以放心購(gòu)買(mǎi)；
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