5月8日晚上，溫州一名40歲左右的男子在跑步時不幸猝死 。路人拍攝的視頻中，男子倒下之后，有人在做心肺復(fù)蘇，但已無力回天 。
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心臟驟停的原因（心臟驟停的原因分為哪兩大類）
無獨有偶，5月4日早上，一名跑友在跑步時突然猝倒，雖然其他跑友及時進行心肺復(fù)蘇，并使用了AED設(shè)備，但依然沒能挽救他的生命 。
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幾乎在同一時間，在烏蒙山超級越野賽場上，一名選手在比賽中出現(xiàn)失溫、神志不清的情況，雖然主辦方及時進行了急救，但最終這名選手還是不幸離世 。
5月5日下午，在敦煌戈壁灘徒步挑戰(zhàn)賽中，一名選手出現(xiàn)了心臟驟停，經(jīng)醫(yī)治無效后去世 。
短短5天內(nèi)，有4名跑友不幸猝死離世，而他們平時都有運動的習慣，讓跑步這件積極向上的事蒙上了一層陰影 。到底是跑步對健康有害，還是他們的跑步方式不對呢？
美國Verywell網(wǎng)站發(fā)文指出，年輕的運動員猝死的幾率很小，但也絕不是為0 。據(jù)統(tǒng)計，近10年來，年輕運動員的猝死率約為5萬分之一至30萬分之一 。
在年輕運動員中，猝死的原因主要與未被確診的潛在心臟疾病有關(guān)，在劇烈體力消耗的刺激下，就會導(dǎo)致猝死 。
一般來說，35歲以下運動員猝死的原因主要與先天性或遺傳性心臟病、感染或炎性疾病有關(guān)，35歲以上運動員猝死的原因主要與動脈粥樣硬化引起的冠心病有關(guān) 。
研究表明，跑步是最有益身心健康的運動之一，可以顯著提升心臟功能，但前提是強度適中 。如果跑步的強度、運動量過多，心臟就會超負荷，無法承受運動的強度和及時修復(fù)，從而出現(xiàn)病理性的改變 。
一項發(fā)表在《自然綜述|心臟病學(xué)》中的研究得出結(jié)論：耐力運動會對心肺系統(tǒng)提出更高的要求，使運動員形成復(fù)雜的適應(yīng)機制 。
【心臟驟停的原因分為哪兩大類 心臟驟停的原因】與一般人相比，耐力運動員的運動量要高15-20倍，為了適應(yīng)高強度的心輸出量，部分運動員的心臟左右心室會比正常人大10%-20%，而且左心室的重量也比一般人重，就是我們所說的“運動員心臟” 。
雖然經(jīng)常有運動員猝死的報道，但是并不意味著猝死的概率很高 。據(jù)統(tǒng)計，每5萬人次運動有可能發(fā)生1例猝死 。
而且，并不是運動越多，猝死的概率越高，相反，缺乏運動更容易猝死 。研究顯示，缺乏運動發(fā)生猝死的概率是規(guī)律運動的50倍以上 。
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總的來說，適量運動依然對健康有益 。運動量與健康之間呈U型曲線的關(guān)系，運動不足和運動過量都有害健康 。對于成年人來說，推薦的運動量為每周150分鐘 。
研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行150-300分鐘的中強度有氧運動或者75-150分鐘的高強度有氧運動，或者這兩種運動方式組合起來，對身體健康的好處最大 。
此外，成年人每周進行2次肌肉力量訓(xùn)練，也能使身體獲益 。中等強度的有氧運動有快走、騎自行車等，高等強度的有氧運動有跑步、打網(wǎng)球等 。
根據(jù)年齡的不同，運動的目標也不一樣 。對于年齡在3-5歲的學(xué)齡前兒童來說，建議每天都要保持運動 。對于6-17歲的兒童和青少年來說，每天至少要進行60分鐘的中高強度運動 。
對于老年人來說，運動目標和成年人一樣，不過更加推薦平衡訓(xùn)練，以免出現(xiàn)摔傷風險 。對于孕婦和妊娠期的婦女來說，每周至少要進行150分鐘中等強度的有氧運動 。
在運動過程中，我們不可避免地會出現(xiàn)意外，甚至經(jīng)常有人出現(xiàn)運動猝死的情況 。但是，我們一定不要“諱疾忌動”，因為缺乏運動，同樣也會猝死 。只有規(guī)律運動，才能使身體獲得最大的益處 。
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