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腎結(jié)石預(yù)防和保健 腎結(jié)石預(yù)防

云知道

腎結(jié)石是常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病 ， 在人群中有7%的發(fā)病率 ， 早期的腎結(jié)石不會(huì)有明顯癥狀 ， 但隨著病情的進(jìn)展 ， 可帶來(lái)血尿、腎絞痛等癥狀 ， 嚴(yán)重時(shí)可損傷腎臟功能 ， 甚至誘發(fā)尿毒癥；
因此 ， 生活中學(xué)會(huì)保護(hù)好腎臟功能 ， 預(yù)防腎結(jié)石十分重要 。那么 ， 想要預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)如何做呢？
飲食是誘發(fā)腎結(jié)石的最大因素 ， 想要預(yù)防腎結(jié)石 ， 一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)！

腎結(jié)石預(yù)防和保健 腎結(jié)石預(yù)防


腎結(jié)石預(yù)防（腎結(jié)石預(yù)防和保?。?br /> 1、限制含草酸鈣的食物
結(jié)石包括草酸鈣結(jié)石、磷酸鹽結(jié)石及尿酸鹽結(jié)石 ， 這其中以草酸鈣結(jié)石最為多見(jiàn) ， 因此 ， 預(yù)防腎結(jié)石 ， 飲食上要控制好草酸的攝入 ， 生活中含草酸較多的食物包括竹筍、菠菜、番茄、李子、甜菜、蘆筍、芹菜等 ， 要注意不能攝入過(guò)多 ， 尤其是要避免與高鈣食物一起食用 。
除了要控制草酸的攝入 ， 預(yù)防腎結(jié)石同樣要注意限制含磷食物的攝入 ， 如巧克力、蛋黃、可樂(lè)、橙汁等 ， 以免誘發(fā)磷酸鹽結(jié)石 。還有一些高嘌呤的食物 ， 如動(dòng)物內(nèi)臟、大豆制品、海鮮等可增加尿酸鹽結(jié)石的幾率 ， 也要注意少吃 。
2、多喝水
飲水量過(guò)少也會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) ， 不想患上腎結(jié)石 ， 應(yīng)適當(dāng)增加飲水量 ， 充足的飲水量可保證尿量充足 ， 減少尿液中鹽、礦物質(zhì)的沉積 ， 從而預(yù)防腎結(jié)石 。
建議大家每天飲用2000毫升以上的水分 ， 不過(guò)要以白開(kāi)水為主 ， 咖啡、碳酸飲料等反而可增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn) 。
3、注意飲食清淡
飲食中攝入過(guò)量的鹽分可影響腎小管對(duì)鈣的重吸收 ， 因此預(yù)防腎結(jié)石要控制好鹽的攝入量 。
成年人每天攝入的鹽不應(yīng)超過(guò)6克 ， 同時(shí)要減少高鹽食物的攝入 ， 如熏肉、腌肉、咸菜等 ， 還有一些“隱形鹽”也要遠(yuǎn)離 ， 如味精、面條等 。
4、少喝酒
大量飲酒可導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失 ， 造成脫水 ， 最終誘發(fā)結(jié)石的形成 ， 此外 ， 啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì) ， 大量飲用 ， 這些物質(zhì)可相互作用 ， 導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平增加 ， 誘發(fā)腎結(jié)石 ， 因此預(yù)防腎結(jié)石一定要少喝酒 。
5、多攝入富含維生素A的食物
維生素A可以維持尿道內(nèi)膜健康 ， 減少結(jié)石的復(fù)發(fā) 。建議成年人適當(dāng)攝入富含維生素A的食物 ， 如胡蘿卜、南瓜、牛肝等；
但要注意的是 ， 過(guò)高劑量的維生素A可造成急性中毒 ， 因此此類(lèi)食物不可攝入過(guò)量 。
預(yù)防腎結(jié)石還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活方式：
不想患上腎結(jié)石 ， 平時(shí)要避免熬夜、久坐 ， 還要避免憋尿 ， 一旦產(chǎn)生尿意要及時(shí)排出 。
此外可多進(jìn)行一些跳躍類(lèi)的運(yùn)動(dòng) ， 如打籃球、跳繩等 ， 可促進(jìn)腎臟內(nèi)結(jié)晶的排出 ， 避免結(jié)晶進(jìn)展為腎結(jié)石 。
【腎結(jié)石預(yù)防和保健 腎結(jié)石預(yù)防】總之 ， 不當(dāng)?shù)娘嬍澈苋菀渍T發(fā)腎結(jié)石 ， 想要預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生 ， 在飲食上應(yīng)注意做到以上幾點(diǎn) ， 避免“病從口入” ， 除此之外 ， 還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活方式 ， 多運(yùn)動(dòng) ， 不熬夜 ， 保護(hù)好腎臟功能 ， 如此才可以擁有高質(zhì)量的生活 。

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