女性經(jīng)常喝咖啡好不好 常喝咖啡好不好
1、解困提神
常喝咖啡好不好（女性經(jīng)常喝咖啡好不好）
困意的產(chǎn)生
主要是大腦中腺苷與受體結合導致
當你喝了咖啡后
咖啡因能穿過血腦屏障直達大腦
由于它的結構跟腺苷差不多
所以會跟“腺苷”搶工作
這就困意全無了
2、能使肝臟代謝加強
咖啡因是肝臟的好幫手
它能使肝臟代謝脂肪的能力增強
減少肝臟中的脂肪堆積
進而降低血脂水平
BMCPublicHealth期刊上一篇研究顯示
喝咖啡可使慢性肝病風險降低21%
脂肪肝病風險降低20%
慢性肝病死亡風險降低49%
3、控制血糖，減少糖尿病風險
咖啡因能增加胰島素敏感性
讓胰島素更加熱愛它的工作
也就是把葡萄糖作為能量源送往細胞
此外，咖啡中的綠原酸
也能通過抑制α-葡萄糖苷酶活性
控制餐后血糖升高
因此，喝咖啡具有降低血糖水平
減少II型糖尿病風險的好處
（II型糖尿病一般是由胰島素分泌不足、存在
胰島素抵抗引起，而非I型的免疫、感染等原因引起）
總的來說
適量飲用咖啡有利于保持血管健康
甚至能降低一些內(nèi)臟病變的風險
對身體是十分有利的
據(jù)大部分研究者的觀點
每天攝入的咖啡因量
不宜超過400mg（孕婦為200mg）
拿某知名綠色咖啡連鎖店舉例
一份超大杯的美式
約含300mg咖啡因
而拿鐵、摩卡、卡布奇諾低一些
約含150mg咖啡因
一杯多一點的美式、或兩杯多一點的拿鐵
就達到了一天的最大攝入量
超出可能會導致咖啡因輕度中毒
出現(xiàn)腹瀉、焦躁、心悸、心臟麻痹等危害
1、高眼壓疾病人群
眼科權威期刊
Ophthalmology的一篇研究顯示
對于有高眼壓遺傳傾向的人群來說
每天攝入超過321mg咖啡因
可能使青光眼的患病風險增加3.9倍以上
這是一種不可逆的視力喪失的眼病
也是世界上排名第二的主要致盲性眼病
2、咖啡因代謝慢的高血壓人群
咖啡因在流經(jīng)心臟時
會直接刺激心肌收縮
可能導致短暫的血壓升高
一般人沒啥事
可一些患有高血壓且對咖啡因代謝較慢的人
（咖啡因的代謝需要2.5~4.5小時，個體差異較大）
喝完咖啡后可能會出現(xiàn)
心率加快、睡眠紊亂、心悸的現(xiàn)象
3、易對咖啡上癮的人群
如之前所說的
咖啡能消除大腦的疲勞
但咖啡因
也容易讓人對咖啡產(chǎn)生依賴
一天不喝就無法開始工作
甚至還會產(chǎn)生焦慮情緒
如果你想戒除咖啡
不妨用綠茶代替
同時每天保持良好睡眠
如果你不屬于以上人群
那么你就能盡情享受咖啡帶來的好處了！
1、速溶咖啡
這種最常見的咖啡
是許多學生黨和上班族的必備
雖然口感更容易讓大眾接受
但這都是它的添加劑換來的
例如“植脂末”
主要組成物質為葡萄糖漿、氫化植物油等
會造成血脂升高
抵消了咖啡原本的好處
2、凍干咖啡
它和速溶咖啡的區(qū)別在工藝不同
凍干咖啡將液態(tài)咖啡通過冷凍升華去掉水分
較好地保留了咖啡因和其它營養(yǎng)物質
因此它的咖啡味更濃郁
提神效果也比速溶咖啡更好
能用冷水溶解
缺點是價格更貴
以及一些口味的凍干咖啡
依舊含有不少添加劑
3、咖啡豆（咖啡粉）
咖啡豆的好處就是無添加
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