酵素其實就是我們很熟悉的酶元素，該物質在進入體內后很難在胃部的酸性環(huán)境下存活，吃了也等于白吃，想要依靠酵素來減肥是行不通的 。
3、蛋白粉
很多人怎么吃都吃不胖，日常十分的苦惱，于是商家說補充蛋白質能幫助增肌，銷量也就上來了 。
健康的成年人每天需要每kg體重1g的蛋白質，這個量的蛋白質攝入通過日常的飲食完全可以滿足需求，無需額外食用蛋白粉，盲目補充反而會給身體帶來負擔 。4、白蘆藜醇
白藜蘆醇也是保健品界被稱“神”的存在，據(jù)說有抗氧化、延緩衰老以及保護心血管的作用，尤其是賣紅酒的商家，經?？恐@個噱頭營銷 。
且不說白藜蘆醇的抗氧化效果微乎其微，幾乎等同于無 。即便是它真的有效，紅酒內含有的量也非常有限，想要達到有效劑量每日至少需要喝500瓶以上的紅酒，這顯然是做不到的 。5、燕窩
燕窩一直有滋補佳品的稱號，商家宣稱燕窩可美容養(yǎng)顏，還有豐富的蛋白質等成分，對于健康有很大好處 。
燕窩的本質其實就是燕子的唾液，其內里含有的蛋氨酸（參與蛋白質合成）含量很低，低到幾乎檢測不出來的程度 。且該物質的質量很差，遠不及肉蛋奶內的蛋白質 。
一般人在生活中其實沒有太必要去額外攝入補品、保健品，保持健康多樣化的飲食模式，是可以滿足身體需求的 。#謠零零計劃#
[2]韋豪華,張紅玲,李興太.海參化學成分及生物活性研究進展[J].食品安全質量檢測學報,2017,8(06):2054-2061.
[3]石筱璇.燕窩的營養(yǎng)還不如雞蛋[J].決策探索(上),2021(02):89.
[4]《【三院科普】乳腺癌患者應該怎么吃？》.大連市第三人民醫(yī)院.2022-01-19
[5]《【漲知識】癌癥患者手術后可以吃海參嗎？營養(yǎng)專家這樣說...》.中山大學腫瘤防治中心藥學部.2022-05-27
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