對(duì)于奶酪的吃法，大家可以直接吃，也可以撒在烹飪好的食物上 。也可以夾在面包中食用 。也可以用來做甜品 。不管怎么吃，味道都好吃，營(yíng)養(yǎng)也高 。
第四種：豆制品
豆制品里面除了豐富的蛋白質(zhì)外，鈣成分也很多 。常見的豆制品有，大豆，豆腐，豆干，腐竹，豆?jié){，豆筋，豆皮，素雞等 。每天吃一點(diǎn)豆制品，可以給人體補(bǔ)充鈣 。
發(fā)酵的大豆制品，里面的鈣成分也比較多，豆醬、豆豉、腐乳、納豆等，這些發(fā)酵食物，蛋白質(zhì)消化率增加，鈣和鐵的吸收率增加 。
在這些豆制品里面，豆腐絕對(duì)是最好的補(bǔ)鈣食物 。半塊豆腐（大約200克）所含鈣大致與1大杯牛奶（300毫升）相當(dāng)，鈣物質(zhì)特別多，鈣的含量遠(yuǎn)超過黃豆以及豆?jié){、腐竹等未添加含鈣凝固劑的制品 。
豆腐有老豆腐，嫩豆腐 。老豆腐鈣含量高于嫩豆腐 。因此每天吃一塊豆腐，可以滿足人體鈣的需求 。
土豆制品的美味吃法：1腐竹炒肉 。葷素搭配，孩子們愛吃 。
2麻婆豆腐 。美味下飯，好吃 。
3青菜炒豆皮 。顏色好看，補(bǔ)鈣強(qiáng) 。
4豆豉炒五花肉 。特別香，好吃 。
5自制豆?jié){ 。每天一杯，好好喝養(yǎng)生 。
上面這4種含鈣量豐富的食物，家長(zhǎng)朋友們?cè)诖杭径嘟o孩子們吃吃，不僅補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以強(qiáng)健身體，少生病 。
當(dāng)然了，除了飲食外，給孩子要注重孩子脾胃的養(yǎng)護(hù) 。腸胃愛護(hù)的好，食物營(yíng)養(yǎng)吸收的好 。
還要保證孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量 。保證睡眠時(shí)間在8~12小時(shí)之間 。孩子休息得好，生長(zhǎng)激素分泌的好，早睡早起的好習(xí)慣 。
當(dāng)然了，到戶外運(yùn)動(dòng)更是幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的好條件，曬太陽，活動(dòng)，幫皮膚生成維生素D,促進(jìn)小腸吸收鈣，增加骨密度,增加骨骼健康 。讓孩子身體好，少生病，還可以長(zhǎng)個(gè)子 。
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