易傳染的紅眼病
樹起眼睛的保護(hù)傘
出門佩戴遮陽傘、太陽鏡等 ， 避免陽光直射對眼底的刺激；避免長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品 ， 減少藍(lán)光危害 。
保持充足的睡眠 ， 用眼期間注意休息 ， 最好每隔1小時(shí)就能向遠(yuǎn)方眺望 ， 看看綠色植物 ， 做做眼保健操 。
葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素 ， 能過濾藍(lán)光 ， 降低色差 ， 保護(hù)視力；還能抵抗陽光和自由基的傷害 ， 幫助預(yù)防眼部疾病 ， 但是人體本身無法合成葉黃素 ， 必須依靠外來攝入 。
食物獲?。荷罹G色蔬菜、柿子椒、豌豆、西蘭花、南瓜、玉米、雞蛋等都含有一定的葉黃素 。
人體每天葉黃素的推薦攝入量是6~12毫克 ， 若食物獲取不足或吸收較差 ， 可適當(dāng)服用補(bǔ)充劑 。
維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料 ， 有保護(hù)眼睛和其他上皮組織 ， 間接抵抗感染的功能 。
而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A ， 因此也可以多補(bǔ)充些 。
食物來源：魚肝油、蛋類、奶類、黃色蔬菜和橙色水果等 。
花青素是維生素的增效劑 ， 能增強(qiáng)人體對葉黃素、維生素A等的吸收率 ， 還能清除多余的自由基 ， 阻止視力退化 。
食物獲取：紫薯、紫甘藍(lán)、葡萄、藍(lán)莓等都含有較豐富的花青素 。
對于因糖尿病、高血壓等導(dǎo)致眼部出血的人群 ， 重要的是先治療這些基礎(chǔ)疾病 ， 并養(yǎng)成合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期眼部檢查的好習(xí)慣 。
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