春天是減肥減脂的好季節(jié)，俗話說5月不減肥，6月徒傷悲[流淚]去年給家屬減肥，不怎么運(yùn)動(dòng)主要靠食療，按照我的減脂食譜不餓肚子2個(gè)多月瘦了12kg，而且恢復(fù)飲食好幾個(gè)月了都沒有反彈～其實(shí)這主要?dú)w功于高蛋白低脂肪的飲食習(xí)慣所養(yǎng)成的易瘦體質(zhì)：
[比心]每天一點(diǎn)營養(yǎng)小常識(shí)：
今天來聊聊如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 。首先的大原則就是提高基礎(chǔ)代謝，這點(diǎn)可以通過少食多動(dòng)、多多喝水（每天2.5L以上）、多吃高蛋白低脂肪食物、多食粗糧和膳食纖維?等來實(shí)現(xiàn)；其次，保證充足的睡眠和快樂的心情?；最后，一定一定要按時(shí)吃三餐，不要節(jié)食不要不吃肉不吃主食，?少吃飯只能越來越易胖，喝白開水都胖的那種！俗話說吃飽了才有力氣減肥嘛！
蒸龍利魚（蒸龍利魚的做法大全）
今天跟大家分享一道很有利于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的的減脂菜：清蒸龍利魚，用的是傳統(tǒng)清蒸魚的做法，但是沒有最后蔥姜澆油的步驟，改成了鍋中爆香，一樣鮮美好吃，并且低脂低鹽
龍利魚
2塊
蔥
適量
姜
適量
醬油（或蒸魚豉油）
1湯勺
花椒油（可選）
幾滴
1??蔥切段，姜切絲，蔥可以多一些，龍利魚洗凈即可，魚本身就沒有腥味所以不用提前腌制去腥；
2??擺部分蔥段在盤子底部，上面墊上龍利魚；
3??熱鍋放一滴油炒香蔥段姜絲，均勻鋪到龍利魚上；
??不知道如何少油炒菜的可以看這篇科普文營養(yǎng)學(xué)干貨|科學(xué)減脂從日常少油烹飪開始
4??一湯勺味極鮮醬油（或蒸魚豉油）從側(cè)邊上均勻撒在盤子里（??不要從龍利魚上方直接倒下去），再滴幾滴花椒油（沒有可不放）；
5??一鍋水大火燒開，蒸鍋中大火蒸10分鐘即可，關(guān)火后燜3分鐘再開蓋，魚肉會(huì)更緊致Q彈喲
超級快手鮮美的清蒸龍利魚，吃起來味道和傳統(tǒng)清蒸魚很像，而且沒有腥味沒有魚皮更加適合減脂期吃！
最后提醒大家，減肥減脂期間不要太在意體重變化，應(yīng)該多多關(guān)注自身體型、體脂率和新陳代謝的變化～最近我也會(huì)多更一些減脂菜譜，歡迎關(guān)注，祝你們減脂成功[比心]
今天的“清蒸龍利魚”就分享到這里啦，希望你們喜歡！歡迎點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)、留言?關(guān)注我，謝謝大家支持！
我是小妖，美食博主/營養(yǎng)師/種草達(dá)人，擅長減脂美食/快手菜攻略/健康甜品/營養(yǎng)及養(yǎng)生等內(nèi)容，期待與你相識(shí)！
往期精彩回顧：
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【蒸龍利魚的做法大全 蒸龍利魚】比肉還好吃的「孜然烤豆腐」|無油低脂美食
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