本來生產(chǎn)已經(jīng)消耗了產(chǎn)婦身體，月子中再消耗，可能會(huì)讓身體變得更糟 。
月子期間產(chǎn)婦的最好運(yùn)動(dòng)方法是做一些散步，保健的操類，有條件的找專業(yè)指導(dǎo)做產(chǎn)后瑜伽，這些都是有利于恢復(fù)產(chǎn)婦身體的 。
【禁忌三】：避免生冷及刺激性食物
月子期間飲食要按照時(shí)期的不同而合理選擇：
●前期要以清淡為主 。
●中期開始循序漸進(jìn)豐富營(yíng)養(yǎng) 。
●后期慢慢恢復(fù)生產(chǎn)前的飲食狀態(tài) 。
在這個(gè)過程里，產(chǎn)婦們一定要堅(jiān)決避免生、冷、高糖、高熱以及重油重鹽等飲食情況 。
【禁忌四】：注意產(chǎn)后情緒穩(wěn)定
研究發(fā)現(xiàn)，女性在產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷一個(gè)激素明顯降低的過程，在這個(gè)過程中女性的情緒也會(huì)發(fā)生較為強(qiáng)烈的變化 。
雖說從生理角度上來講，產(chǎn)后情緒變化是一件再正常不過的事，可強(qiáng)烈變化的情緒會(huì)對(duì)產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)埋下不小的隱患 。
為了保證身體的恢復(fù)，產(chǎn)后寶媽要盡量保證自己的情緒穩(wěn)定，在遇到一些不開心的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)找人傾訴而不是自己消化，從而保證自己的好心情 。
【禁忌五】：注意補(bǔ)水
月子期間一定要多喝水，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，還有利于哺乳 。
【禁忌六】：觀察惡露排出情況
生產(chǎn)后都會(huì)有惡露排出，一般會(huì)持續(xù)4—6周，顏色會(huì)由鮮紅色、粉紅色、黃白色逐漸轉(zhuǎn)變 。
寶媽們?cè)谠伦又幸欢ㄒ⒁庥^察自己惡露的排出情況，如果超出6周之后，仍然有惡露排出，就需要及時(shí)去醫(yī)院反饋情況，進(jìn)行治療 。
月子是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷的時(shí)期，它就像是一場(chǎng)考試的準(zhǔn)備時(shí)間一樣，準(zhǔn)備期間越周全越仔細(xì)，將來出了月子之后的身體就會(huì)相對(duì)拿到更高分的健康值，相反就會(huì)落下“月子病”，讓健康大打折扣 。
準(zhǔn)媽媽們要做的就是注意規(guī)避禁忌，不要讓坐月子成為自己健康的絆腳石 。
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