有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態(tài) 。
它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘 ， 每周堅持3到5次 。這種鍛煉 ， 氧氣能充分燃燒體內的糖分 ， 還可消耗體內脂肪 ， 增強和改善心肺功能 ， 預防骨質疏松 ， 調節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 是健身的主要運動方式 。所以說 ， 如果體重超標 ， 要想通過運動來達到減肥的目的 ， 建議選擇有氧運動 ， 如慢跑、騎自行車等 。
【什么叫有氧運動 常見的有氧運動有哪些】
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