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2021高考成績(jī)查詢,高考分?jǐn)?shù)線公布 高考分?jǐn)?shù)線2021查分時(shí)間( 三 )

云知道


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出分前后調(diào)整情緒
在等待成績(jī)公布的時(shí)間里，不少考生和家長(zhǎng)依舊有不適應(yīng)感：比如擔(dān)心考試成績(jī)、考的不好孩子自閉、填報(bào)志愿意向有沖突等 。那么，考生和家長(zhǎng)該如何做好心理調(diào)適呢？
考生篇
問(wèn)題一：等待放榜時(shí)茶飯不思怎么辦
解答：這是對(duì)高考成績(jī)的預(yù)期和當(dāng)前成績(jī)尚不確定之間的相互作用導(dǎo)致的，伴有消極的認(rèn)知預(yù)期是十分正常的 。但如果因?yàn)榻箲]的情緒引起一些過(guò)度反應(yīng)，比如很難集中注意力去做一些事、出現(xiàn)失眠或茶飯不思、反復(fù)查詢公布成績(jī)的網(wǎng)站等，就需要主動(dòng)做一些情緒調(diào)適，告訴自己“我的焦慮對(duì)高考成績(jī)并不會(huì)有什么影響”，同時(shí)通過(guò)深呼吸等生理調(diào)節(jié)、多參加興趣愛(ài)好活動(dòng)、多和同伴師長(zhǎng)聊天交流等方式來(lái)舒緩過(guò)度緊張焦慮的情緒 。
問(wèn)題二：萬(wàn)一真的“考砸了”怎么辦？
解答：高考成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，一定會(huì)讓我們感到巨大的失落和不愉快 。遇到這樣的情況，考生們首先需要合理宣泄一下自己的情緒 。與此同時(shí)，不妨慢慢嘗試接受既定的事實(shí)，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的視角來(lái)看待自己的人生，給自己一些積極的心理暗示，堅(jiān)信暫時(shí)的挫折和失利對(duì)我們而言都是寶貴的財(cái)富，只要我們堅(jiān)定夢(mèng)想，無(wú)論去到怎樣的高校、無(wú)論是升學(xué)還是復(fù)讀，都可以通過(guò)努力在未來(lái)重新獲得成功 。
問(wèn)題三：填志愿時(shí)和父母發(fā)生矛盾怎么辦？
解答：把填報(bào)志愿當(dāng)做全家的一項(xiàng)重大決策，通過(guò)家庭會(huì)議等形式，圍繞各自對(duì)志愿填報(bào)的想法、各種填報(bào)策略的利弊等進(jìn)行交流 。
考生們可以用“換位思考”，了解父母對(duì)自己未來(lái)發(fā)展的期待和期望；家長(zhǎng)們也要運(yùn)用同理心，去感知孩子內(nèi)心的向往和需求 。大家可以一起利用網(wǎng)絡(luò)了解高校及專業(yè)的情況，也可以通過(guò)參考教育考試院提供的志愿填報(bào)提示、一起收看高考志愿填報(bào)大直播等，廣泛收集信息、深入交換意見
問(wèn)題四：緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒有什么方法？
解答：除了呼吸放松法、正念練習(xí)法、想象放松法外，也有直接表達(dá)法 。如果有緊張情緒，可以通過(guò)各種表達(dá)方式把它外化出來(lái)，比如寫下來(lái)、畫出來(lái)；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老師進(jìn)行傾訴 。說(shuō)出來(lái)后，不一定要得到具體的建議 。很多時(shí)候，說(shuō)出來(lái)這一刻，焦慮情緒就得到了緩解 。

2021高考成績(jī)查詢,高考分?jǐn)?shù)線公布 高考分?jǐn)?shù)線2021查分時(shí)間


家長(zhǎng)篇
問(wèn)題一：預(yù)估成績(jī)不好，考生焦慮怎么辦？
解答：當(dāng)考生預(yù)估考試發(fā)揮不理想但尚未發(fā)榜時(shí)，這段等待是最煎熬的 。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)該充分理解，而不是因?yàn)槌煽?jī)可能不理想就批評(píng)孩子——“都怪你平時(shí)不努力！”“現(xiàn)在難過(guò)晚了！”可以跟孩子分享自己當(dāng)年高考以及人生重要關(guān)頭或艱難時(shí)期的經(jīng)歷，讓孩子了解到來(lái)日方長(zhǎng)，無(wú)論高低起伏都是一種狀態(tài)，應(yīng)以更長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看待可能的挫折 。
問(wèn)題二：考后不說(shuō)話、處于封閉狀態(tài)，怎么辦？
解答：假如過(guò)去親子間溝通是順暢的，考生突然陷入封閉，很可能是因?yàn)槠鋵?duì)考試的自我判斷是負(fù)面的，不敢面對(duì) 。此時(shí)，可以先給孩子一段自我消化的時(shí)間 。同時(shí)，要加強(qiáng)感知、觀察、分析，然后加以回應(yīng) 。家長(zhǎng)不要逼孩子，這樣容易形成“硬碰硬”的狀態(tài) ?？梢酝ㄟ^(guò)陪伴來(lái)讓考生放松下來(lái)，陪他們一起旅游、運(yùn)動(dòng)，甚至一起做家務(wù)等 。
問(wèn)題三：如何為志愿填報(bào)做準(zhǔn)備？
解答：首先以尊重孩子的真實(shí)意愿、興趣為先 ?？梢砸黄饋?lái)分析考生在專業(yè)、職業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)劣勢(shì)，有商有量 。完整收集各類專業(yè)填報(bào)相關(guān)資料也很重要 。尤需注意，這個(gè)環(huán)節(jié)家長(zhǎng)最好不要代勞，讓考生自己來(lái)完成 。填報(bào)志愿事關(guān)他的人生未來(lái)，考生應(yīng)更有責(zé)任意識(shí)和擔(dān)當(dāng) 。

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