直角肩可以通過肩部拉伸、頸部拉伸、全身拉伸等方法，逐漸增強(qiáng)肌肉的力量 ， 練成直角肩，此外還需要注意日常中的儀態(tài)，有助于直角肩的展現(xiàn) 。
直角肩的肩部橫向線條和手臂自然垂下時的線條之間為90度，這種肩形在夏天穿露肩的衣服時候非常有魅力，直角肩通常是天生的 ， 后天想要練成直角肩的話，可以通過下面這些動作：
1、肩部拉伸 。身體直立，將雙手放在身后，手臂伸直 ， 十指交叉，然后將手臂慢慢抬起來，再慢慢放下來 。
2、頸部拉伸 。頸部伸直 ， 然后向上抬起一只手，彎曲手臂抱住后腦勺，觸摸另一側(cè)的耳朵 ， 然后將頭向舉起胳膊的那一側(cè)彎曲，會產(chǎn)生酸痛感，保持幾秒之后換另一側(cè) 。
3、全身拉伸 。雙腿跪地 ， 讓大腿和地面保持垂直，腳面和地面貼平，然后抬起胸腔，頭向后仰，用雙手去推腳后跟 ， 讓全身得到拉伸 。
【直角肩是怎么練的】除了進(jìn)行這些動作訓(xùn)練，在日常生活中保持良好的儀態(tài)，時刻保持肩膀打開向下沉，脖子保持直立，不向前伸 ， 平時少背單肩包，背完重物之后進(jìn)行拉伸 。
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