1、轉(zhuǎn)搖呼啦圈，由于有氧運動需持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，因此建議運動最少保持30分鐘，一周后可明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊了；轉(zhuǎn)呼啦圈對減掉腹部脂肪效果很明顯，而且保持效果較好 。
2、躺在床上，仰臥起坐到45度，雙腳并攏夾緊抬起45度，臀部支撐，保持姿勢，雙手夾住一個枕頭，分別挪到枕頭到左右兩邊，每天三組，每組二十個 。
3、拍腹法，兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時拍打，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉 。
【長大肚子怎么減肥】4、瑜伽法，站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手向上伸直合十 。胯骨不動，腰向左側(cè)彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅持8個呼吸（一呼一吸為一個），休息，調(diào)整氣息，再以同樣的方法向右 。每天堅持，減腰收腹 。
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