波比跳，也叫做波比運(yùn)動，是一種常見的健身運(yùn)動 。它是一種高強(qiáng)度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一 。
波比跳會訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等 。除了能訓(xùn)練肌肉耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓(xùn)練也非常有幫助 。
波比跳前要熱身，結(jié)束后要拉伸 。每個動作盡可能做得標(biāo)準(zhǔn)，最好保持較快節(jié)奏 。健身者練習(xí)后要充分休息 。剛開始每周練習(xí)3天即可，之后再逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度 。另外，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人群千萬不要勉強(qiáng)做此項運(yùn)動 。
【什么是波比跳 波比跳是什么】
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