1、深蹲，主要就是對(duì)我們?cè)黾油炔康囊恍┝α?。
【如何通過(guò)健身減脂塑形】2、還有減少腿部的一些肥肉 。
3、對(duì)著鏡子來(lái)看到自己的腿部和身體的一些位置 。
4、拿起啞鈴舉到臀部上側(cè)，胸下部的位置 。
5、下蹲最好可以對(duì)著一面鏡子 。
6、看到自己臀部和腿部的相對(duì)位置 。
7、下蹲，盡量屁股往后坐，膝蓋不要超過(guò)腳尖 。這個(gè)動(dòng)作一組大概12~20個(gè) 。
8、根據(jù)自己的能力范圍去做，每一組間隔休息1~2分鐘 。
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