【競走一小時多少公里】每個人競走時因步長和步頻是不一樣的 ， 所以競走一個小時的距離也會不相同 ， 但一般是可以走10-15公里的 。放松走的情況下 ， 步態(tài)輕松 ， 路程約不少于2公里 ， 頻率不低于50-70/分 ， 每周3至5次 ?？觳阶叩那闆r ， 路程3-5公里 ， 步頻較快約150步左右/分 ， 步態(tài)平衡向前 ， 每周3至4次 。
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