1、多讀書 ， 多看報(bào)，少吃零食，多睡覺(jué) 。
2、睡覺(jué)之前將臥室的窗簾拉好，關(guān)好燈、手機(jī)，能有效幫助睡眠 。
3、白天不要喝咖啡、濃茶等飲品，睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè)、泡腳，能有效幫助睡眠 。
4、睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看容易興奮的書籍、電影、電視 。
【如何可以快速入睡】5、晚飯后一個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑m當(dāng)運(yùn)動(dòng)后提高了基礎(chǔ)體溫，當(dāng)體溫下降之后，就會(huì)讓人們出現(xiàn)困倦感 。
睡覺(jué)一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象 。一個(gè)人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡覺(jué)的質(zhì)量與人體健康有密切關(guān)系 ， 由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是有多么重要 。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量 。每個(gè)人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺(jué) 。人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果 。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺(jué) 。
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