藍莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它的吃法比較多，營養(yǎng)豐富，適量食用對身體有一定好處 。超市的藍莓一般都是盒裝的，一盒大概有125g，這個分量剛好適合吃兩次，一次不建議吃太多 。
超市的藍莓一盒多少克
通常超市買的盒裝藍莓，一盒為125克 。
藍莓是常吃的一種水果，藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用 。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽 。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一 。
藍莓是一種營養(yǎng)價值相當(dāng)高的水果，藍莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纖維是奇異果的2倍、蘋果的3倍;抗氧化作用是銀杏葉精的5倍藍莓含有高量的抗氧化劑，低度的脂肪 。膽固醇或鈉;同時，還會提供請求營養(yǎng)者一套非常健康的食品 。做為維生素C和食物纖維的來源提供者，野藍莓含有許多維生素和礦物質(zhì) 。
藍莓一天吃多少為宜
推薦：健康人群每天吃10—20顆藍莓合適 。
10—20顆藍莓大約是10—20克左右，其熱量在10—20大卡左右，在每日人均膳食標(biāo)準(zhǔn)來說是比較合適的，如吃多了藍莓可能會導(dǎo)致人腸胃不適、牙齒酸澀，建議適量食用 。
藍莓怎么洗才干凈
1、野生藍莓清水輕輕沖洗
藍莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價值營養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可 。這樣才會保全藍莓鮮果表皮上的果粉 。
2、市場上購買的藍莓可用鹽水泡
【超市的藍莓一盒多少克 藍莓一天吃多少為宜】為了防止市場家庭種植的藍莓有農(nóng)藥殘留，所以市場買回來的藍莓最好用鹽水浸泡沖洗 。新鮮藍莓放在演水里泡十分鐘，泡的過程中,用手多攪動幾次，再用清水沖一下即可 ?；蛘呖捎名}水泡，然后沖洗，最后用凈水泡 。
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