爺爺80了原本身體一直很好 ， 可是自從3年前就開始失眠開始身體一天不如一天 ， 從小爺爺最疼我了 ， 可是現(xiàn)在他的身體越來越不好 ， 我想找點可以緩解失眠的方法 。問了幾個朋友他們跟我說了幾個辦法 ， 我爺爺用過之后 ， 效果挺好的 。步驟閱讀
經驗步驟：
- 1可以使用食物助眠法 ， 睡覺前我們可以喝一杯熱乎乎的牛奶 ， 千萬不要在睡覺前喝咖啡、綠茶這些會讓大腦興奮的食物或飲料 。
2也可以使用書本或者電影幫助睡眠 ， 可以選擇自己認為枯燥的書或者電影 。躺在床上實在睡不著 ， 可以選擇自己認為枯燥的書或者電影 ， 認真的看 。像我爸最討厭看歷史書了 ， 認真看幾頁就想睡覺 。
3【爺爺一直失眠有什么好的辦法沒有】還有就是隔離外界干擾法 。一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡 。無法靜下心來 。對于這樣的情況 ， 我們可以用隔音耳塞 ， 阻隔部分噪音 ， 用眼罩遮擋光線 ， 那就可以美美睡上一覺了 。
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