1、轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時(shí)候收顎 ， 收起下巴的話 ， 即使是很小的轉(zhuǎn)頭幅度 ， 也可以很輕松將嘴露出水面 ， 同樣也能防止過(guò)高抬起頭部 ， 還沒(méi)有掌握要領(lǐng)的朋友可以試一下 ， 很快就能找到感覺(jué) 。
2、啪地吐一下氣 。轉(zhuǎn)頭出水的時(shí)候 ， “啪”的吐一下氣 ， 說(shuō)過(guò)好多次的“爆炸式”呼吸的方法了 ， 這可以噴開(kāi)嘴邊上的水 ， 有助于有快速完成吸氣的動(dòng)作 。前面動(dòng)圖演示中也吐氣的演示動(dòng)作 ， 沒(méi)注意的朋再仔細(xì)看一下吧 。
【自由泳的呼吸方法】3、吐氣的是不能把氣全都吐凈 ， 氣全都吐凈的話 ， 轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很困難 ， 心理上也會(huì)因?yàn)闆](méi)有更多的呼吸富余感而覺(jué)得疲勞 。一般情況下建議呼出六成左右的氣 ， 換氣的時(shí)候再吸入吐出相同量的氣 ， 總之 ， 要給自己留有呼吸余地 ， 以保證持續(xù) ， 有規(guī)律的呼吸 。
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