1、每天保證20-40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等 。
2、在飲食方面須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此每天至少要喝200ml牛奶、吃1個(gè)雞蛋，以及適量的各種肉類(lèi)、谷類(lèi)和蔬菜等 。另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育 。
【怎么長(zhǎng)高】3、保證充足的睡眠是長(zhǎng)高的重要條件，充分的睡眠，可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素 。
身高：
身高是指從頭頂點(diǎn)（v）至地面的垂距 。一般以厘米作單位，也較經(jīng)常用米（m） 。身高是人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大 。女孩比男孩身高發(fā)育的早，在12-13歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到19-23歲開(kāi)始停止增長(zhǎng)，而男孩身高發(fā)育的晚，在15-16歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到20-25歲停止增長(zhǎng)，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了 。影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等 。
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