1、最佳時間是上午7點到9點，因為上午7點到9點空氣清新，含氧量高 。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達峰值，所有調(diào)動身體各器官有效發(fā)揮功能，機體各項狀態(tài)相對較好 。
2、早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，盡量選擇7點到9點這個時間段，這時空氣質(zhì)量稍微好一些 。
3、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，此時的空氣正處于流通和運動之間 。
【早上跑步的最佳時間】4、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以后，既安全而且鍛煉有效 。
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