1、材料：一個蘋果、一瓶500毫升的酸奶、一個水果榨汁機、一個杯子 。
2、方法：將蘋果洗干凈切塊去籽（稍微大塊點也可以），將切好的蘋果倒入水果榨汁機中；將酸奶倒入水果榨汁機中，開始榨汁，等待完成后將酸奶蘋果汁倒入空杯子即可 。
【蘋果和酸奶減肥法 每天晚上喝一杯】3、原理：蘋果具有減肥的功效是我們有目共睹的，而且蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，它含有的纖維素等可以促進我們?nèi)梭w腸道的吸收，增加我們腸道的蠕動能力，還能更加進一步的通便、減肥降脂，在減肥的同時還能補充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素，非常符合我們?nèi)梭w的健康減肥原則 。而酸奶在幫助肥胖者將第體重的同時，還能為我們?nèi)梭w補充鈣質(zhì)，不會影響我們脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道，清除腸道內(nèi)堆積很久的垃圾 。大多數(shù)酸奶中含有的菌類可以促進人體消化系統(tǒng)的蠕動，能減少腹脹、便秘等不良癥狀，會讓我們的小腹看上去更加平坦 。
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