4、選擇低糖水果 。水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅，不應(yīng)做為首選食品 。
5、算熱量，限制總數(shù) 。要把水果中的熱量算在熱量攝取的總數(shù)里，也可以與其它類別的食品等份交換，可 根據(jù)病情選食或少食，不宜每餐都吃水果 。
早上起床空腹吃水果好嗎？
早上空腹吃蘋果并沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C 4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等 。
但是對于身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的 。
對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服 。
有血糖波動者 。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動 。
【空腹能吃水果嗎早上吃好嗎】早上空腹吃蘋果并沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了 。因為蘋果提供的營養(yǎng)成分非常有限，蛋白質(zhì)、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng) 。
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