每每運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該怎么拉伸呢？一起來看一下 。
【腹部運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該怎么拉伸呢】4字拉伸 。左腿伸直，右腿抵住左腿內(nèi)側(cè)，雙手拉住腳尖 ， 胸部盡量靠近大腿 。左右交替 。
仰臥軀干扭轉(zhuǎn) 。仰臥屈膝，右手將左膝壓下 。扭轉(zhuǎn)軀干 。左右交替進(jìn)行 。
體側(cè)拉伸 。兩腿稍微分開，兩手伸直 ， 脊柱側(cè)彎 。左右交替進(jìn)行 。
嬰兒式伸展 。膝蓋著地，坐在腳背上 。手臂盡量向前伸展 。
側(cè)角扭動(dòng)式拉伸 。左右交替進(jìn)行 。
腹部拉伸 。，盡量感受腹部的拉伸 。
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