10、相撲式深蹲：和握持式深蹲比較相似，不同點(diǎn)就是你握持啞鈴的方式不同 。這需要利用到你腹肌和背部肌肉的力量 。步驟：兩腳距離比臀部稍寬，兩腳向外45° 。兩手握持啞鈴，下垂，位置于兩腿之間 。身體下降時(shí)盡量讓啞鈴靠近地面，但是不接觸地面 。
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