【運(yùn)動(dòng)類型有哪些】
最常見的有有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)主要是改善和提高人體的有氧工作能力 。這類運(yùn)動(dòng)有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機(jī)上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等 。力量訓(xùn)練是以增強(qiáng)力量、健美形體為主的運(yùn)動(dòng)，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負(fù)重法或阻抗法進(jìn)行的力量練習(xí) 。
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