雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的，改善便秘從飲食入手，那么便秘吃什么立即見效，下面我就來為大家說明一下 。
經(jīng)驗步驟：
- 第一，堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用 。
第二，蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì) 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水 。
第三，柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓 。適量食用有一定療效 。
注意事項：【便秘吃什么立即見效】所以在平時要多喝水，增加對水的攝取量 。飲食方面要合理搭配，多食用水果和蔬菜 。適當運動，促進腸道的消化 。
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