正常攝入熱量1500-2000千卡 ， 卡路里的攝入量是沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的 ， 要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算 。勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會(huì)影響人體所需要攝入的卡路里量 。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書(shū) ， 一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量 ， 男性則需要1980～2340卡路里的熱量 。
其中 ， 蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30% 。
【正常攝入熱量多少千卡】此外 ， 每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克 ， 膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克 。
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