圓肩可以平躺著睡 ， 睡覺時(shí)要選擇合適并有支撐的枕頭以支持頸椎的正常曲度 。
另外 ， 圓肩是可以把肩練平的 ， 具體方法為：
1、將肩胛骨后擠
上半身站直 ， 縮小腹、收下巴 ， 接著向后將肩胛骨擠在一起停留5秒放松 ， 共做5組 ， 記住肩膀向后的時(shí)候 ， 站立姿勢(shì)不能變成屁股翹很高、小腹凸出來 。
【圓肩怎么睡】2、左右大伸展
躺下后 ， 將雙手打開輕松擺放在地上 ， 頭與雙腳的位置相反 ， 以拉開過度緊繃的胸肌與鍛煉背部 ， 停留5秒放松并換邊 ， 共作10組
3、躺姿抬腿
平躺后 ， 雙手自然垂在兩側(cè) ， 雙腳向上后并交替向前伸直 ， 輪替5次休息10秒 ， 共作5組 。該動(dòng)作要注意的是 ， 必須靠背力將上半身穩(wěn)穩(wěn)固定在地板上 ， 不能因?yàn)槟_在空中而使頭、上半身向上離開地板 。
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