一、栗子
進入到金秋10月，在大家上隨處可見板栗鋪子，老遠就能聞到香甜的味道 。專家指出：板栗的營養(yǎng)價值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛美女孩們的水果佳品 。栗子屬于碳水化合物含量較高的干果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因為這樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝 。脾胃不好的人也宜吃栗子，因為它有厚補腸胃，益氣健脾的作用 。
二、馬蹄
馬蹄在有些地方也叫“荸薺”，十月份成熟的馬蹄最為爽口 ?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)馬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)，其中被發(fā)現(xiàn)的一種叫“荸薺英”的物質(zhì)具有抗癌的作用，對于常見的惡性腫瘤也有一定的防治作用 。
除此之外，馬蹄在中醫(yī)學中也有廣泛的應用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開胃、滋陰消腫等功效 。
三、梨
梨在10月季節(jié)里可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇 。
在早《本草綱目》中就記載了梨有醫(yī)用的功效 。而現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，梨確實發(fā)揮著醫(yī)療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓并且有養(yǎng)陰清熱的效果 。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用 。
10月份的水果有哪些
四、蘋果
蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時候 。蘋果中含有的蘋果酸有生津開胃的功效，對消化不良、氣壅不通者最為適宜 。
在現(xiàn)代醫(yī)學中發(fā)現(xiàn)，蘋果有預防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體內(nèi)過剩的鈉相結(jié)合，并排出體外 。通常如果人攝入了過量的鹽時，我們可以通過吃蘋果來排出人身體多出的鈉 。
五、柑橘
研究發(fā)現(xiàn)，如果人每天吃3個柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過量的話，人體內(nèi)的草酸就會增多，就易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等問題 。
柑橘中含有的胡蘿卜素相比于其它的秋季水果要高很多，這種營養(yǎng)在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有護眼明目的作用 。常吃柑橘可以減少冠心病、中風、高血壓的發(fā)病率 。
六、鮮棗
鮮棗是當下季節(jié)適宜是水果，它不僅所含的營養(yǎng)豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C 。
【2021年10月31日的水果有哪些?】鮮棗好處多，日日吃一兩把最好適宜，但是鮮棗中所含糖分高達20%—30%，對于那些易胖的人來說，應該注意食用高糖分的食物 。
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