核心功效
補鈣、降血壓、養(yǎng)顏潤膚
黑芝麻的簡介
黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，芝麻的黑色種子，也叫胡麻，油麻，巨勝，脂麻，其中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素、卵磷脂等營養(yǎng)成分 ?？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營養(yǎng)價值十分豐富 。另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì) 。分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地 。
功效與作用
1、補鈣：提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品 。
2、降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要 。
3、養(yǎng)顏潤膚：黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用 。
【吃黑芝麻的功效與作用 吃黑芝麻的功效與作用是什么】
適宜人群
一般人群均適宜 。
禁忌人群
無特殊禁忌人群 。
不宜同食
芝麻與雞肉食物相克 。雞肉與芝麻同食，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡，所以吃黑芝麻糊的時候最好不要搭配雞肉食品一同食用 。
食用方法：
核桃黑芝麻糊：取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用 。先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻后裝到一個玻璃瓶中備用 。每日2次，每次25克，食用時用溫開水調(diào)服即可 。
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