日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

你的自制沙拉放哪些食材?

云知道

美味的沙拉配方來(lái)啦～
最近幾年 ， 為了迎合大家減肥的需求 ， 越來(lái)越多的沙拉店輕食雄起 ， 不少人圖方面省事會(huì)去購(gòu)買(mǎi) ， 但有些人卻覺(jué)得 ， 一份簡(jiǎn)單的水果和蔬菜竟標(biāo)價(jià)二三十 ， 著實(shí)有些貴 。
蛋黃醬蔬菜沙拉（794.2 千焦）
材料：秋葵60克 ， 檸檬40克 ， 胡蘿卜65克 ， 土豆75克 ， 豌豆35克 ， 蛋黃25克
調(diào)料：鹽、黑胡椒粉各2克 ， 芥末醬、橄欖油各適量
做法：
1.秋葵洗凈切段；胡蘿卜洗凈去皮 ， 切??；土豆洗凈去皮 ， 切塊 ， 備用 。
2.將蛋黃裝碗 ， 加入適量鹽、黑胡椒粉、芥末醬、橄欖油 ， 注入涼開(kāi)水 ， 擠入檸檬汁 ， 攪勻 ， 制成蛋黃醬 。
3.往鍋中注水燒開(kāi) ， 放入土豆塊、胡蘿卜塊、豌豆、秋葵煮至熟 ， 撈出裝碗 。
4.澆上蛋黃醬 ， 拌勻入味 ， 裝盤(pán)即可 。
【你的自制沙拉放哪些食材?】蔬菜春卷沙拉 （479.7 千焦）
材料：生菜15克 ， 紅椒10克 ， 青椒15克 ， 面皮30克 ， 胡蘿卜20克 ， 奶酪芝士30克
調(diào)料：橄欖油、鹽、醋各適量
做法：
1.生菜洗凈 ， 撕成塊 。
2.青椒洗凈 ， 切長(zhǎng)條 。
3.紅椒洗凈 ， 斜刀切圈 。
4.胡蘿卜去皮洗凈 ， 切條 ， 焯水 。
5.奶酪芝士切成塊 。
6.將面皮切成條 ， 卷成圓柱形 ， 放入盤(pán)中 。
7.將材料均勻放入面皮卷中 ， 加入橄欖油、鹽、食醋即可 。
西藍(lán)花沙拉 （232.9 千焦）
材料：西藍(lán)花80克 ， 紫甘藍(lán)50克 ， 包菜60克 ， 圣女果40克
調(diào)料：鹽2克 ， 白糖5克 ， 白醋5克 ， 橄欖油5克 ， 沙拉醬10克
做法：
1.圣女果洗凈切半；包菜、紫甘藍(lán)均洗凈切塊；西藍(lán)花洗凈 ， 掰成小朵 。
2.往沸水鍋中倒入西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、包菜 ， 焯煮片刻 ， 撈出 ， 放入涼水中冷卻后撈出 ， 裝入碗中 。
3.往碗中加入鹽、白糖、白醋、橄欖油 ， 拌勻 ， 待用 。
4.圣女果擺盤(pán) ， 放入西藍(lán)花、紫甘藍(lán)和包菜 ， 最后加入沙拉醬即可 。
胡蘿卜大杏仁沙拉 （390.2 千焦）
材料：生菜50克 ， 大杏仁10克 ， 去皮胡蘿卜80克
調(diào)料：檸檬汁10克 ， 鹽2克 ， 蜂蜜、橄欖油各適量
做法：
1.將胡蘿卜洗凈 ， 去皮 ， 切成粗條 ， 再改切成??；把生菜洗凈 ， 擇好 ， 切成段 。
2.取一個(gè)干凈的碗 ， 倒入胡蘿卜、生菜和大杏仁 。
3.加入鹽、檸檬汁、蜂蜜、橄欖油 ， 拌勻 ， 盛出 ， 裝入盤(pán)中即可 。
如果想要減肥 ， 還是得先了解自己的肥胖原因哦～建議大家試一試最近比較火熱的基因檢測(cè) ， 很多明星也在用哦～我也是做了檢測(cè)以后開(kāi)始針對(duì)我個(gè)人體質(zhì)來(lái)減脂的～ （下圖是我的檢測(cè)結(jié)果 ， 我買(mǎi)的是安我基因檢測(cè)～檢測(cè)完有專(zhuān)家一對(duì)一指導(dǎo)～）
有興趣的小伙伴可以試一試～

    推薦閱讀