1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放松，然后兩腿微屈 ， 成高馬樁，有圓襠之意 。含胸拔背 。兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低于肩 ， 兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環(huán)形 。（以身體感覺舒適為度） 。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸 ， 手心向內(nèi)，距胸前一尺三寸左右 ， 成扁圓狀 。
3、頭項(xiàng)不偏不斜，項(xiàng)部直立，以頭部舒適為度 。
【太極站樁功具體練習(xí)方法】4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠(yuǎn)處一定目標(biāo)） 。眼不可睜太大 。
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