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尿失禁可以預(yù)防嗎？該如何預(yù)防呢？
李晶：尿失禁是可以預(yù)防的。一方面要有良好的生活習(xí)慣，如生活要規(guī)律，壓力不要過大、不酗酒，避免長時間憋尿等。另一方面，提高對此疾病的認(rèn)識程度，盡早學(xué)會做凱格爾運動防治尿失禁。
凱格爾運動是美國心理學(xué)家阿諾爾德·凱格爾在上個世紀(jì)50年代為治療女性尿失禁而發(fā)明的一種練習(xí)方法，旨在通過循序漸進的練習(xí)，增加盆底肌張力，提高女性對排尿的控制能力。
具體操作就是：做縮肛運動，一定要使勁。每次提縮的時候不少于三秒，放松2到6秒，要連續(xù)做15分鐘到半小時，每天重復(fù)三次。要堅持不懈去做，站立、躺臥都可以做。一定注意堅持、堅持！
祝福

女性尿失禁其實是一種常見病，但是很多女性因為缺乏認(rèn)識，礙于面子，常常不會去醫(yī)院求醫(yī) 。目前針對尿失禁的治療方法有多種，可以很好的治療成人“尿褲子”的尷尬問題。
請女性朋友們?yōu)榱俗约旱那逅徒】抵鲃訉で笞詈线m的治療方式，也希望身為子女的你我多多關(guān)心日漸老去的媽媽，她們是否正遭受尿失禁的困擾.........

來看一位老阿姨寫的感謝信
李老師：
特別感謝你！我憋不住尿、打噴嚏漏尿，夜尿次數(shù)多等癥狀將近20年，一年四季均帶尿墊出門，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
我七十多歲，雖然腿腳還算靈便，但是卻不敢出門時間過長，外出旅行更是一種奢想。尤其是每逢夏季倍感痛苦，天氣熱又得墊尿墊，出門時又怕自帶異味讓別人恥笑，所以就得經(jīng)常更換尿墊才行，苦不堪言，有時候一天要洗三次澡。夜尿次數(shù)多，每晚5-6次，走不到衛(wèi)生間就尿了，還得換尿墊，導(dǎo)致睡眠不好血壓也就不好，搞得自己整天沒精神，不敢出門，一直多方求醫(yī)想解決這個“頑疾”，十幾年了都沒找到解決辦法，非常非?？鄲?！
自從遇到你，當(dāng)做完第一療程第3次治療后，神奇的事情就發(fā)生了，我竟能真的憋住尿了！以前在家時，稍有尿感連衛(wèi)生間都走不到就憋不住了，而現(xiàn)在呢，竟可以憋住了，出門也不用墊尿墊了。
在第一療程第5次治療后，我的夜尿次數(shù)減到1-2次，大大改善了睡眠質(zhì)量；當(dāng)?shù)诙€療程第4次后，打噴嚏漏尿現(xiàn)象完全消失了.......經(jīng)過將近兩個療程16次的治療，我多年的“頑疾”圓滿得到解決，完全康復(fù)了。
我現(xiàn)在可以經(jīng)常外出，不用再擔(dān)心別人會“嫌棄”，由于自身活動量加大，睡眠也好了，血壓也得到有效地控制，真正體會到了老有所樂，實現(xiàn)了老有所想！人們不是常說：怎么評價一個人的生活質(zhì)量，只有到老年時有的，才叫真的有！
老阿姨