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預(yù)備式口訣：
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
【八段錦口訣八段錦口訣順序】左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

左右開弓似射雕口訣：
馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

八段錦共分八段，每段一式，可單式練習(xí)，也可全套練習(xí)或選段練習(xí) 。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調(diào)節(jié)，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調(diào)節(jié)，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。

“在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種” 。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習(xí)者的喜愛。
八段錦是太極嗎不是。八段錦屬健身氣功，是一種功法，八段錦是以調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身、三調(diào)合一相結(jié)合為主要運動形式的一種民族傳統(tǒng)體育項目。太極拳是一種武術(shù)，屬于競技項目的一種，通過手、眼、身、法、步的配合，使肢體每種動作實現(xiàn)攻防技術(shù)，具有防身、擊敵的效果。
八段錦是誰發(fā)明的八段錦是鐘離創(chuàng)的。在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中,八段錦是流傳最廣,對導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。
八段錦起源于哪本書八段錦最早見于《夷堅志》一書中。《夷堅志》是南宋著名文學(xué)家洪邁創(chuàng)作的文言志怪集,全書反映了宋代的社會生活、宗教文化、倫理道德、民情風(fēng)俗。