跑步下山會傷膝蓋，因為下山會對身體有一定沖擊，加重了膝蓋的負荷 。
具體內(nèi)容
- 跑步下山?jīng)_擊力大，肯定會對膝蓋造成一定的損傷的 。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關(guān)節(jié) 。因為，上山時膝關(guān)節(jié)負重，而下山時除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷 。
上山還好 。只要姿勢對就不傷 。下山是很難不傷膝蓋的 。尤其是越野跑 。象飛一樣沖下去 。膝蓋會承受巨大的壓力 。建議最多1個月跑一次山 。即使是專業(yè)運動員，練練跑山也容易膝蓋受傷 。
跑步會否損傷膝蓋，主要取決于跑步姿勢是否正確、相關(guān)肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優(yōu)越 。膝傷與跑步此運動本身沒有直接的關(guān)聯(lián)，也和跑步場地的坡度沒有必然的聯(lián)系 。
【跑步下山傷膝蓋嗎】一般來說，我們在剛開始去進行跑步運動的時候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的時間和跑步的距離都不要太長，給自己的身體有一個適應(yīng)期 。
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