蹲馬步的好處有提升性能力、增腿部力量、提升平衡感、培養(yǎng)忍耐力、減肥瘦身，壞處是肌肉拉傷、膝蓋損傷以及見效較慢 。蹲馬步的壞處是蹲的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動，導致肌肉、關節(jié)出現(xiàn)拉傷 。
【蹲馬步有什么好處和壞處】蹲馬步是一次健身運動，運動前進行熱身能夠是身體更快進入運動狀態(tài)，適應運動強度 。蹲馬步的時候身體重心下移，身體重量大部分下移到兩個膝蓋上，這加大了膝蓋的負擔 。如果是練習的時候沒有專業(yè)人士進行指導，經(jīng)常用不專業(yè)的姿勢進行蹲馬步練習會造成膝蓋的慢性損傷 。
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