最佳答案調(diào)整自己的認(rèn)知：以一個局外人的身份來看待自己所在意的這件事 ， 調(diào)整自己的認(rèn)知，對事件進行全面而深刻的認(rèn)識 。轉(zhuǎn)移注意力：一旦有這種心理的時候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜歡的事，從而從不良情緒中脫離出來 。尋求心理咨詢師的幫助：單純依靠自己的力量來擺脫思維反芻往往不夠，因此可以尋求對這方面更為專業(yè)的心理咨詢師的幫助 。
1、調(diào)整自己的認(rèn)知：以一個局外人的身份來看待自己所在意的這件事 ， 調(diào)整自己的認(rèn)知，對事件進行全面而深刻的認(rèn)識 。
2、轉(zhuǎn)移注意力：一旦有這種心理的時候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜歡的事，從而從不良情緒中脫離出來 。
3、尋求心理咨詢師的幫助：單純依靠自己的力量來擺脫思維反芻往往不夠，因此可以尋求對這方面更為專業(yè)的心理咨詢師的幫助 。
反芻式思考：
【如何克服反芻心理】是指經(jīng)歷了負性事件后，個體對事件、自身消極情緒狀態(tài)及其可能產(chǎn)生的原因和后果進行反復(fù)、被動的思考 。反芻思維作為一種認(rèn)知 ， 對情緒也有重要的影響 。反芻思維的主要研究者之一的Nolen-Hoeksema ， 將反芻思維定義為個人在無知覺的狀態(tài)下傾向于對個人消極情緒一直循環(huán)思考，把目光聚焦在事件的原因和后果而不能積極地去面對和解決問題 。
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