1、蝶泳身體姿勢(shì)：蝶泳在游進(jìn)中 ， 是以腰際為中心 ， 軀干和腿節(jié)奏的擺動(dòng) ， 發(fā)力點(diǎn)在腰腹部 ， 然后以大腿帶動(dòng)小腿 ， 兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作 。
2、蝶泳腿部技術(shù)：蝶泳打水時(shí) ， 兩腿自然并攏 ， 腳跟稍微分開成“內(nèi)八字” ， 蝶泳腿的打水動(dòng)作是由腰部發(fā)力 ， 經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動(dòng)作相協(xié)調(diào)一致配合完成的 。
3、蝶泳手臂技術(shù)：蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水 ， 同時(shí)沿身體兩側(cè)做曲線劃水 ， 它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個(gè)階段 。
4、蝶泳配合技術(shù)：蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動(dòng)作 ， 同時(shí)需后部肌肉大幅度伸展 ， 使頭抬至口露出水面時(shí)吸氣 。吸氣的速度要快 ， 頭必須在兩臂入水前回到原來的位置 ， 慢呼氣或者稍憋氣后呼氣 。
【蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng) 蝶泳的水下劃水動(dòng)作要領(lǐng)】
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