01、睡覺時突然一抖是一種生理反應(yīng) ， 醫(yī)學(xué)上這種反應(yīng)有一個專門的名詞 ， 叫做“臨睡肌抽躍癥” 。這種無意識的肌肉顫搐 ， 就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖 ， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺 。有數(shù)據(jù)表明 ， 大約70%的人在睡夢中抖過 。
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進入夢鄉(xiāng) ， 身體突然就像觸電般地抖了一下 ， 或者不由自主猛地踢一下 ， 瞬間被驚醒！這到底是啥情況？
睡覺時突然一抖其實是正常的一種生理反應(yīng) ， 就像一彈膝蓋 ， 小腿就會彈開一樣 。醫(yī)學(xué)上這種反應(yīng)有一個專門的名詞 ， 叫做“臨睡肌抽躍癥” ， 具體表現(xiàn)就為睡覺時還沒有睡熟的時候 ， 發(fā)生不自主的急速的肌肉抽動 ， 大腦受到刺激之后 ， 所以就會被驚醒 。有數(shù)據(jù)表明 ， 大約70%的人在睡夢中抖過 。
什么是肌抽躍癥？
這是一種正常的生理表現(xiàn) ， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍 ， 或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍 。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的 ， 每個人都可能會出現(xiàn) 。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？
1、過于勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因 ， 勢必造成精神也不會太好 ， 過于緊張 。
2、缺鈣
血鈣低 ， 導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進 ， 從而引起痙攣抽搐 。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈 ， 但頻次較多 ， 可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn) 。
4、癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況 ， 需要腦部CT或磁共振檢查 ， 判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀 。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等 。
也就是說 ， 睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下 ， 或許是大腦在向你發(fā)出求救信號 ， 告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈 ， 你該去看看醫(yī)生了 。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉 ， 這有助于預(yù)防抽筋 。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣 。
2、 適當喝水 ， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康 ， 只要保持合適的量就不會有什么不良后果 。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度 ?？Х蕊嬘眠^多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào) 。
3、規(guī)律作息
【為什么人們在睡覺時會突然一抖，然后嚇醒？】生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié) 。白天要注意加強體育鍛煉 ， 晚上即使沒睡好 ， 早上也要按時起床 ， 這樣堅持數(shù)日 ， 就會逐漸好轉(zhuǎn) 。
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