運動后，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補水，每次飲水量最好不超過200ml，間隔時間為15分鐘左右 。運動后，補水首選天然礦物質(zhì)或運動飲料，這樣既可以補充水分，又可以補充礦物元素 。
運動后如何補水
1小時以內(nèi)的運動后補充液體建議以水為主，運動超過1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料 。
運動前后建議不要喝汽水，其含有的二氧化碳會讓胃部脹氣，加重身體負擔(dān)外，還可能引起身體不適 。
【運動后如何補水】 運動后內(nèi)臟器官也處于高溫狀態(tài)，喝太多冰水會引起腹瀉，加劇脫水 。建議運動后不要喝過多的冰水 。
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