每100克粽子中大約含有190大卡的熱量 。粽子的主要成分是糯米 ， 每100克糯米含348千卡能量 ， 一個粽子通常用1兩糯米做成 ， 熱量達174千卡 。如果是肉粽 ， 熱量會更高 。像豆沙粽、紅棗粽之類的粽子還含有糖 ， 能量也很高 。
粽子的營養(yǎng)價值
【粽子的熱量 粽子的熱量是多少大卡】粽子的營養(yǎng)是比較豐富 ， 其中含有比較豐富的蛋白質、氨基酸 ， 還有很多的礦物質 ， 比如鈣離子、鐵離子、維生素c和維生素a ， 不但可以起到改善貧血的作用 ， 而且可以迅速增加飽腹感 ， 升高血糖 ， 防止低血糖造成的眩暈 。
吃粽子會長胖嗎
粽子吃多了是很容易發(fā)胖的 。粽子屬于增胖性的一種食物 ， 熱量偏高 ， 不過少量的吃是不會長胖的 。
吃粽子的注意事項
1、吃粽子時 ， 最好少淋上佐味的沾醬 ， 如蕃茄醬、甜辣醬等 ， 因為這些都是含納量高的調味料 ， 對血壓高或有心血管疾病者不利 。
2、吃粽子時要注意粽子的個頭分量 ， 適當減少主食的攝入 。食用糯米后 ， 人體血糖上升速度比較快 ， 因此血糖不穩(wěn)或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃腸功能較差的人不宜多吃 。血脂偏高、高血壓或冠心病患者 ， 不宜吃肉粽 。
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