所謂病從口入 ， 身體很多疾病都是腸胃飲食引起的 。我們的腸胃在常年累月中積累了很多垃圾 ， 尤其是大腸 。要如何徹底清除大腸垃圾是對(duì)我們的健康和皮膚都很重要的事情！
工具/材料水
食用鹽
操作方法01、首先 ， 要有規(guī)律的作息時(shí)間 ， 在晚上準(zhǔn)備好充足的白開(kāi)水（成年人500毫升/1人）放涼 。睡覺(jué)前喝一杯清水（200毫升） 。
02、早上七點(diǎn)前起床（5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間） ， 再燒一升的開(kāi)水（早上沒(méi)時(shí)間晚上可以先準(zhǔn)備 ， 但要保溫） 。將食用鹽溶解到你晚上準(zhǔn)備好的白開(kāi)水和鮮開(kāi)水中 ， 以水溫（平和）和水有咸味為適宜 。調(diào)配500--600毫升 。
03、先做一下輕微的伸展運(yùn)動(dòng) ， 敲打一下身體各關(guān)節(jié)熱下身 。一切準(zhǔn)備就緒后將可以喝了 。喝的時(shí)候一定要大口快喝 ， 不能小口慢喝 。
04、當(dāng)喝了水后感覺(jué)肚子漲漲的 ， 有的人會(huì)有想吐的感覺(jué) ， 這時(shí)做下上身做抖動(dòng)或是去做慢跑步運(yùn)動(dòng) ， 幫助肚子中的水盡快排出 。
【清理腸胃垃圾】05、就這樣排出大便和宿便后 ， 就會(huì)排出大量的鹽水 ， 而且排出的水越來(lái)越清 ， 我們的大腸就被徹底沖洗干凈了 。
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