1、注意姿勢 。在跑步的時候不要彎曲背部，盡可能的使脊柱保持垂直 。
2、充分開發(fā)髖關(guān)節(jié)來支持向前的運(yùn)動 。跑步時，臀部和下背部應(yīng)該收縮來保持背部的直立，并支持向前的運(yùn)動 。
3、使用手臂來推進(jìn) 。交替的使手肘部以一個夸張的幅度向前向后擺動 。
4、增大步伐跨度 。步子跨的越大，也就意味著將更有效的向前跑動 。
跑步后的注意事項：
1、跑完千萬不要馬上停下休息 。建議跑完后，漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動 。
2、壓腿 。跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶 ， 拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直 ， 彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以 。
【如何跑的更快】3、保暖 。跑步時和跑步后，要注意保暖 ， 不要因為出汗多而減去大量衣物導(dǎo)致感冒等 。
4、適時補(bǔ)充水分 。先休息5至10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，避免涼水或冰凍飲料 。
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