1、含雌激素豐富的蔬菜如花菜、大豆等，外來(lái)的植物雌激素可協(xié)助機(jī)體維持體內(nèi)激素水平的平衡，減少經(jīng)前期緊張綜合癥的發(fā)生 。
【經(jīng)期吃什么菜好】2、含豐富維生素C的食物如西紅柿，維生素C具有營(yíng)養(yǎng)血管、皮膚的作用，月經(jīng)期間食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的檸檬酸等可刺激胃液分泌，增強(qiáng)食欲 。月經(jīng)期間飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝熱水，不要吃生冷食物，多吃含纖維素多的食物，保持大便通暢 。
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