要做到枕頭不高不低，其實(shí)正是枕頭有一個(gè)拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘米的高度 。同時(shí)，應(yīng)該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因人體曲線的關(guān)系，如脖子處的枕頭高度略高于頭部的枕頭高度3到5厘米為最佳 。
【枕枕頭的正確方式】睡覺時(shí)枕枕頭，這與人體的脊柱有很大的聯(lián)系 。當(dāng)人體站直時(shí)會發(fā)現(xiàn)，人的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點(diǎn)前侵的彎曲曲線 。這也就是為什么平躺時(shí)會覺得不舒服的原因 。如果枕頭沒有選好，枕頭過高或者枕頭過低，都有可能會影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺的時(shí)候覺得難受，長久以往，更有患上脊椎病的風(fēng)險(xiǎn) 。
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