1、少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼 。
2、平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安 。
3、忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡 。
4、節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語 。
5、關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康 。
6、閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染 。
7、通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新 。
8、常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度 。
【關(guān)于睡眠健康小常識(shí)】9、露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸 。
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