根據(jù)換算公式：1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一個(gè)月30000卡路里=7.8斤，但是你在消耗卡路里的同時(shí)，也會(huì)攝入能量，所以不一定能瘦多，要減肥還要保持合理膳食 。
卡路里的消耗活動(dòng)
1、較輕體力活動(dòng)
平均每小時(shí)消耗約為95大卡 ， 包括坐著時(shí)間較多的工作和活動(dòng)，如閱讀、寫字、開會(huì)、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作 。
2、輕體力勞動(dòng)
【一千卡路里是多少斤脂肪】平均每小時(shí)消耗為120大卡，包括站立時(shí)間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨 。
3、中等體力勞動(dòng)
平均每小時(shí)消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動(dòng)作較多的（如交通警值勤、樂隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動(dòng)作的（如重型機(jī)械操作 ， 駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行 。
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