吃一些易于消化的早點(diǎn)，面包、鮮奶等 ， 不要吃的太飽 。
其他的一些跑前準(zhǔn)備，可以按照以下方面進(jìn)行準(zhǔn)備:
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉 。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物 。
【上午長跑比賽早餐吃什么最好】2、比賽當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會發(fā)粘 。
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